• Exemple de regime contre le cholesterol

Sucre: beaucoup de gens ne réalisent pas que d`avoir le diabète de type 2, le résultat tout-trop-commun de notre régime alimentaire américain très traité et de vie sédentaire, augmente considérablement le risque d`une crise cardiaque. Ils prennent aussi un certain temps pour le corps à digérer, ce qui signifie que vous vous sentez plein pour plus longtemps après un repas. Avant de faire des changements, déterminer combien de calories vous devriez manger chaque jour pour perdre pas plus de 1 à 2 livres par semaine. Faire sauter 1 oignon coupé en dés jusqu`à ce qu`il soit doux, environ 3 minutes. La même quantité de chair de crabe donne 52 milligrammes de cholestérol. L`alcool ajoute des calories supplémentaires, ce qui peut conduire à un gain de poids. À feu vif, faire sauter une demi-livre de carottes en dés jusqu`à ce qu`ils commencent à brunir, en remuant constamment. Le plus strict est très faible en graisses et laisse des produits animaux. Si vous remplissez la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes à chaque repas, comme nous enseignons à Pritikin, vous êtes bien sur votre chemin pour obtenir assez. Râper 1 pomme ou poire. Et certains contiennent des stérols végétaux et des stanols, qui bloquent le corps de l`absorption du cholestérol.

Il est facile de manger votre chemin à un niveau de cholestérol alarmante élevé. Manger une tasse de haricots chaque jour, comme le rein, la marine, Pinto, noir, pois chiches, ou des haricots au beurre, peut abaisser le cholestérol de jusqu`à 10% en six semaines. Les végétaliens ne mangent aucun produit animal, y compris la viande, les œufs, les produits laitiers ou même le miel. Vous ne voulez pas «diète» toute votre vie, mais plutôt choisir les repas qui sont compatibles avec des choix de vie sains», dit Paul B. Mais il a quelques avantages, aussi-il abaisse les triglycérides et les taux de coude jusqu`à des niveaux de «bon» cholestérol HDL. Pour le faire, combiner 2 tasses de mangue hachée, 1 tasse de concombre haché, 1 tasse de tomates cerises coupées en deux, 1/4 tasse de feuilles de coriandre finement hachées, 2 cuillères à soupe de jus de lime, et la moitié d`un jalapeno très finement coupé en dés, graines enlevées. Bien sûr, les médicaments comme les statines peuvent réduire le cholestérol. Suppléments de fibres. Ajouter la margarine enrichie avec des stérols végétaux; l`avoine, l`orge, le psyllium, l`okra et l`aubergine, tous riches en fibres solubles; protéines de soja; et amandes entières. Vous avez une variété de choix de petit déjeuner pour votre menu de régime hypocholestérolémie, même si vous êtes habitué à manger des œufs.

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